Ерлерге арналған сауна костюмін киген кезде жасауға болмайтын арнайы жаттығулар бар ма?

Ерлерге арналған сауна костюмідене қызуын ұстап тұру және терлеуді арттыру арқылы жаттығуларды күшейтуге арналған арнайы әзірленген жаттығу костюмі. Костюм су өткізбейтін матадан жасалған, ол тердің басып қалуын қамтамасыз етеді, осылайша денеге қосымша су салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді. Костюмнің бұл түрі жалпы өнімділігін арттыра отырып, салмағын тастап, сақтап қалғысы келетін спортшылар, боксшылар және ММА жауынгерлері арасында танымал. Костюм сонымен қатар тұрақты жаттығулармен айналысқысы келетіндерге және тез және тиімді салмақ жоғалтқысы келетіндерге жарайды.

Ерлерге арналған сауна костюмі дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?

Сауна костюмі дене қызуын және терлеуді арттыруға арналған, бұл судың қосымша салмағын жоғалтуға әкеледі. Костюм денеге тығыз орналасуға арналған, бұл ауаның минималды айналымына мүмкіндік береді. Тығыз бекіту дене қызуын ұстап тұруды қамтамасыз етеді, бұл терлеудің жоғарылауына әкеледі. Костюм калорияларды жағуды және салмақ жоғалтуды жақсарту үшін жаттығулар кезінде киіледі. Костюмнің су өткізбейтін және жеңіл матасы тер басып, жаттығу кезінде денені жылы ұстайды.

Ерлерге арналған сауна костюмін пайдаланудың қандай пайдасы бар?

Сауна костюмін пайдаланудың басты артықшылықтарының бірі - бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Костюм дененің ішкі температурасын арттыруға арналған, бұл қосымша терлеуге әкеледі. Денеде пайда болатын қосымша тер сізге су салмағын жоғалтуға көмектеседі. Сауна костюмін пайдаланудың тағы бір артықшылығы - бұл жүрек соғу жиілігін арттыру арқылы жүрек-қан тамырлары жұмысын жақсартады. Бұл кардио жаттығуы қан ағымын арттырады, өкпенің сыйымдылығын жақсартады және төзімділікті арттырады.

Ерлерге арналған сауна костюмін киген кезде қандай жаттығулар жасауға болады?

Сауна костюмдері жүгіру, секіру немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығулармен айналысқысы келетін адамдар үшін өте қолайлы. Дегенмен, сауна костюмін киген кезде барлық жаттығулар қауіпсіз емес екенін түсіну маңызды, себебі костюм дене температурасын қауіпті деңгейге дейін көтеруі мүмкін. Ыстық ауа райында пауэрлифтинг, ауыр атлетика немесе ашық ауада жаттығулар сияқты сусыздандыру, жылу соққысы немесе қызып кету қаупін тудыратын жаттығуларды орындаудан аулақ болу керек.

Қорытынды

Ерлерге арналған сауна костюмі - жаттығу режимін жақсартудың және фитнес мақсаттарыңызға жетудің сәнді және тиімді әдісі. Костюмді қалай дұрыс пайдалану керектігін түсіну және қауіпті әрекеттерден аулақ болу маңызды. Сауна костюмін жауапкершілікпен пайдалану арқылы сіз жалпы денсаулық пен фитнес деңгейіңізді жақсарта аласыз. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd - ерлерге арналған сауна костюмдерінің жетекші жеткізушісі. Біздің өнімдер ең жоғары сапа стандарттарына сай және барынша жайлылық пен тиімділікті қамтамасыз етуге арналған. Бізбен байланысыңызchendong01@nhxd168.comөнімдеріміз бен қызметтеріміз туралы көбірек білу үшін.

Ғылыми еңбектер:

Мувентан А, Шарма В.К. Жүрек-тамыр вегетативті реактивтілігіне йогтық сильфонның әсері. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Шин К, Мин Дж, Ли К, Бак Дж, Ли Ю. Коронавирустық ауруды емдейтін медицина қызметкерлерінің тыныс алу функциясына жеке қорғаныс құралдарын ұзақ қолданудың әсері 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Хуовинен Дж., Иваска К.К., Кивиниеми А.М., т.б. Жүрек соғу жылдамдығының тұруға және танымдық өнімділікке реакциясы: Финдік жүрек-қан тамырлары зерттеуі. Environ Int. 2016;86:1-7.

Гордон НФ, Коль HW 3rd, Pollock ML және т.б. Жаттығудың жүрек-қан тамырлары қауіптері мен пайдасы. Айналым. 1998;97(6): 1405-1418 жж.

Pan Z, Ma Y, Ye J. Гипертониялық егде жастағы науқастардағы орташа тізбекті триглицеридтердің қан қысымына, глюкоза мен липид деңгейіне әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Клин Нутр. 2016;35(5):1145-1151.

Ю ЦС, Чен ИХ, Цай ЮДж, Лян Д, Линь Ю. Жедел қарсылық жаттығуларының сау ерлерде жаттығудан кейінгі оттегі тұтынуына және демалудағы метаболизм жылдамдығына әсері: Жүйелі шолу. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Лю КХ, Чжан Дж, Ву XY және т.б. Паркинсон ауруындағы қабыну маркерлеріне жаттығудың әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Қартаюдың алдыңғы нейробиологиясы. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. Командалық спортшылардағы кофеиннің ұзақ мерзімді үзіліс-спринт қабілетіне әсері. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL және т.б. Физикалық белсенділік және жоғары сезімталдықты С-реактивті ақуыз. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

Петерсен А.М., Педерсен Б.К. Жаттығудың қабынуға қарсы әсерлерін делдаттаудағы IL-6 рөлі. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(5S):S98-S104.

Чжан Ц, Чен Б, Чжу Д, Ян Ф. Жаттығудың ирисин деңгейіне және оның миға әсер ету механизміне әсері. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.